건강을 완성시키는

식습관 

강은 결국 개인의 식습관에 의해 결정된다고 해도 과언이 아니다. 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹느냐에 따라 우리의 몸속 세포와 기관이 활성화되기도 하고, 손상되기도 하기 때문이다. 건강한 삶을 오래도록 즐기고 싶다면 당신의 식습관을살펴보라. 바로 거기에 해답이 있다. 

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우리가 식물성 식단을

추구해야 하는 이유

배달음식 전성시대다. 비대면의 생활화, 1~2인 가구의 급증, 디지털 플랫폼 기술의 발전 등이 맞물린 결과다. 문제는 대부분의 배달음식이 동물성 위주의 달고 짜고 기름진 음식이라는 점이다. 건강에는 아찔한 식단들이 우리의 식습관을 지배하고 있다. 

식물성 식단이 건강에 좋다는 사실은 누구나 잘 알고 있다고 생각한다. 정말 그럴까? 식물성 식단이 건강에 얼마나 좋은지 다른 사람에게 설명할 수 있는가? 스스로에게는 어떤가? 복잡하게 생각하지 말자. 다음 3가지만 기억하자. 아는 것이 변화의 시작이다.

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보편적 웰빙 식단을 위한 첨언

사람의 몸이 저마다 다르듯 누구에게나 꼭 맞는 웰빙 식단이란 없다. 하지만 건강한 식습관의  보편적 기준은 누구에게나 크게 다르지 않다. 이 점을 잊지 말고 자신만의 웰빙 식단을 만들어보자. 

1. 소식하라.

2. 채소의 비중을 늘리고, 육류, 특히 설탕을 줄여라.

3. 오랫동안 유지할 수 있는 식단을 짜라.