Chat-GPT 가 우리의 여름을 

스마트하게 책임질 수 있을까?

OpenAI에서 Chat-GPT를 발표한 이래, 전 세계적으로 인공지능에 관한 관심이  아주 뜨겁다. Chat-GPT는 대화 전문 인공지능 챗봇을 말한다. 그저 단순한 대화를 나누는 것뿐인데 어째서 이렇게 사람들의 반응이 뜨거울까? 바로 인공지능이 스마트 헬스케어에 빼놓을 수 없는 분야이기 때문 이다. Chat-GPT는 마치 사람과 대화를  주고받는 것처럼 문맥을 이해하고 사람이 물어본 질문에 자연스럽게 대답하는 능력이 기존 인공지능에 비해 훨씬 뛰어나다. 사람 과도 각종 주제로 자유로운 토론이 가능 하고, 전문적인 서신을 쓰거나 일정 수준  이상의 연구물을 내놓기도 한다.  

Chat-GPT로 무더운 여름을 스마트하게  케어해볼 수 있을까? 

물론 아직은 아쉬운 부분이 눈에 띄었다. 사람의 대화는 너무나 복잡하고 다양하므로  가끔 은유적인 의미를 제대로 이해하지  못하면서 초래하는 문제들이 있었다. 그러나 Chat-GPT가 날이 갈수록 빠르게 발전하고 있어서 이러한 문제는 곧 자유로워질 수 있을 것으로 보인다. 

미국에서는 온라인 정신건강 서비스 코코(KOKO)의 공동창업자인 로버트 모리스가 Chat-GPT를 사용하여 약 4,000명이 넘는  사람들에게 정신건강 지원을 제공했다고  밝히기도 하였고, 개인 사용자들도 Chat-GPT의 이용 후기를 통해 Chat-GPT가  완전하지는 않지만 빠르게 정보를 수집하며  단편적인 정보 제공에서 벗어나 사용할 수록 점차 실용적인 조언을 제공하는 중이라고 남겼다. 

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여름에 부족하기 쉬운 영양소는

무엇이 있을까?

단백질은 근성장을 돕고 신체 에너지 대사 과정에 관여하기도 하므로 활력을 되찾는데 중요한 영양소다. 그러나 여름철에 무거운 동물성 식품은 소화에 부담이 될 수 있다. 이럴 때는 식물을 통해 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 식물성 단백질은 대두, 콩, 녹두, 혼합견과류 등에 많다. 특히 대두는 단백질 외에도 비타민 B, 식이섬유, 철분, 마그네슘, 포타슘 등의 영양소가 풍부하다. 또한 이소플라본, 프레비도본, 크로티시닌 등 다양한 항산화 물질도 함유하고 있다.

여름에는 더위로 인해 흔히 ‘입맛이 없다’고 말하는데, 이때는 식이섬유를 충분히 섭취해주는 것이 좋다. 식이섬유는 과일, 채소, 견과류, 껍질이 있는 곡류 등에서 찾아볼 수 있다. 효소 역시 우리 몸에서 소화불량 등의 증상을 개선하는 효능이 있어 여름철 적극적으로 섭취해줘야 할 영양소다. 매실은 식이섬유와 효소가 풍부 하고, 매실 내의 피크린산과 구연산 등은 소화를 돕고 체내 노폐물을 제거하는 역할을 한다.

여름에는 비타민과 같은 무기질 역시 부족해지기 쉽다. 특히 비타민 B군은 체내 에너지 생성에 중요한 역할을 한다. 비타민 B6는 적혈구의 생성을 도와 혈액 순환을 촉진하는 역할을 하는데 비타민 B6의 경우 초록 잎채소, 바나나, 감자나 통곡물 등에 풍부하게 들어있다. 비타민은 균형 잡힌 식단으로도 섭취가 가능하지만, 식단을 챙겨먹는게 부담스러운 사람들은 시중에 나와 있는 영양제나 보충제를 통해 섭취 하기도 한다.

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여름철 몸을 건강하게 가꿀 

운동법은 뭐가 있을까?

냉기 가득한 실내에 온종일 누워만 있다면 면역력도 떨어질뿐더러 근육이 약해져 각종 문제를 야기할 수 있다. 지친 몸과 마음을 충전하러 여름 휴가를 가고 싶어도 그저 차에만 앉아 있을 수 있다는 말이다. 때문에 평소에 틈틈이 운동을 해두는 것이 좋다. 스마트하고 액티브한 시니어로 거듭나기 위해 여름철 근육 생성에 좋은 운동 몇 가지를 Chat-GPT에게 물어보았다.

걷기

걷기는 혈액 순환을 활발하게 하고, 심혈관 질환을 예방하는데 효과적인 운동이며, 전신 근력 강화에도 도움을 준다. 걷기는 스트 레스 호르몬 수치를 떨어뜨려 몸뿐 아니라 뇌 건강에도 무척 좋은 운동이다. 요즘은 걸음 수를 측정해주는 어플을 사용해서 어느 정도 칼로리를 소모했는지, 몇 Km를 걸었는지 등도 알 수 있다. 

자전거

자전거는 걷기, 달리기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 세계보건기구의 연구에 따르면 1년 이상 꾸준히 자전거를 탄 사람은 심장병을 비롯한 성인병 발병 가능성이 약 50% 감소 한다고 하며, 허리 및 하체 근력이 고루 발달할 수 있는 운동이다. 스마트 웨어러블 기기 등을 통해 심박수 및 혈압을 측정하고 측정 결과를 토대로 운동 강도를 조절하면 좋다. 

수영

수영은 물의 저항으로 인해 자연스러운 근육 발달을 유도할 수 있는 전신운동이다. 칼로리 소모도 높아 다이어트에도 좋다. 수영에 적합한 방수 스마트밴드나 스마트워치가 있다면 수영 기록을 측정해서 하루하루 개인 기록을 경신하는 도전을 해봐도 좋을 것이다.