활기차고 건강하게
맞이하는 ‘봄’ 

또다시 새로운 1년을 시작하면서 우리는 새로운 몸과 마음을 만들기 위해 다짐하곤 한다. 누구나 새해 목표로 삼는 건강, 그 첫걸음을 시작할 수 있는 건 바로 나의 면역력을 높이는 것이다. 더욱 활기찬 봄을 맞이하기 위한 내 면역력 관리비법은 무엇이 있을까? 

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규칙적인 생활 습관은 필수!

내 몸의 방패막, ‘면역력’

다양한 질병에 노출되고 있는 요즘, 면역력의 중요성은 더 커지고 있다. 면역력은 다양한 질병들을 물리치고 견디는 힘을 가지고 있기 때문이다. 우리 몸은 24시간 주기로 맞춰진 생체리듬에 따라 낮에는 활동을 유도하는 호르몬을 분비하고 밤에는 면역세포를 활성화하여 면역력을 회복한다. 

이렇게 24시간을 주기로 시기에 가장 알맞은 호르몬을 분비하는 우리 몸은 생체리듬이 무너지게 되면 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 열심히 한다고 해서 면역력이 높아지지 않는다. 따라서 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것은 면역력을 높이는 가장 기본이 되며 내 몸에 맞는 방식으로 면역력을 키워나가는 것이 중요하다.   

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초간단 스트레칭으로

면역 UP! 시키기

내 몸의 면역력을 유지하기 위해서는 ‘과유불급’의 자세가 필요한 법. 건강한 몸을 가지고자 숨이 턱 끝까지 차오르고 땀을 낸다고 건강한 운동을 했다고 할 수 있을까? 오히려 격하고 지나친 운동은 몸의 긴장감과 스트레스를 안겨주기 때문에 자연스럽게 면역력이 떨어지게 된다. 무리한 운동은 피로만 쌓이는 법! 간단한 스트레칭으로 내 몸의 면역력을 높여보자. 

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면역력의 근원

‘장 건강’ 다스리기

우리 몸은 끝없는 세포운동을 진행한다. 세포운동을 통해 노화된 세포들은 죽고 새로운 세포들이 갖춰지면서 우리 몸은 면역력을 유지한다. 이러한 세포운동의 힘은 ‘음식’이다. 무조건 몸에 좋은 것, 골고루 먹는 것만이 능사는 아니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관을 꾸준하게 실천해나가는 것이 면역력을 높이는 중요한 해결책이 된다.

우리 몸의 오장육부 중에서 장의 건강은 면역력의 근원이 된다. 지나치게 맵고, 짠 음식에 길들어진 요즘, 장 건강이 쉽게 악화되기 때문에 장 내에 유익균을 늘릴 수 있는  균형 잡힌 식습관을 통해서 일상 속에서 장 건강을 지켜 나가야 한다. 자극적인 음식은 줄이며 육류와 채소를  적절하게 섭취하는 것이 필요하며 충분한 물 섭취와 유산균 섭취도 장 건강을 지키기에 매우 중요한 방법이다.

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건강한 내 식단에도

봄이 찾아왔어요

식물도 유전적 성질에 따라 생장이 촉진되는 계절이 있습니다. 각 시기에 맞게 자라나는 제철 재료는 맛, 향, 영양소를 고루 갖춰 자라납니다. 봄에 태어난 제철 재료로 면역력을 높여주는 봄맞이 식단을 꾸려보세요!

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